Сауна и тренировки

Активный образ жизни не ограничивается посещением тренажеров. Физическая активность – это целый комплекс мер, направленный на подготовку организма, правильное развитие мышечной ткани и восстановление после занятий. Если грамотно комбинировать спорт, уход за собой и питание, можно вести активный образ жизни с пользой не только для фигуры, но и для здоровья.

Вопрос о том, полезны или вредны тренировки до и после посещения сауны, волнует многих людей. В прайс-листе многих заведений цена на сауну соседствует со стоимостью посещения тренировок. Стоит ли совмещать поход в парную и спортзал?

Согласно исследованиям ученых, сауна увеличивает приток крови к тканям, что способствует обновлению мышц. Также парная помогает уменьшить мышечные боли после нагрузок за счет выброса эндорфинов. Это актуально, в том числе, и для детей, профессионально занимающихся серьезным спортом с большими нагрузками. Зачастую семейный отдых с детьми в сауне помогает снизить усталость юного спортсмена.

Но к комбинации спорта и банных процедур стоит подходить аккуратно. И парная, и физическая активность сильно нагружают сердечно-сосудистую систему, расширяя сосуды и вызывая прилив крови. Несмотря на очевидную пользу парилки, центр здоровья в Тюмени лучше посещать не раньше чем через 2 часа после окончания тренировки, чтобы дать отдохнуть сердцу. По той же причине нежелательно париться непосредственно перед занятиями. Если хочется посетить сауну до тренировки, лучше сделать это за день до спортивных мероприятий.

Грамотное планирование спортивных занятий и восстановительного отдыха поможет чувствовать себя лучше. Правильно комбинируя тренировки и сауну, можно добиться впечатляющего эффекта и огромной пользы для организма.