Правильное охлаждение после сауны

Каждый человек знает, что после жаркой бани или сауны необходимо охладиться. Однако далеко не все соблюдают правила охлаждения, что может негативно сказаться на самочувствии и здоровье.

Выбирая недорогой семейный отдых, многие останавливают свой выбор на сауне. Главное правило, которому нужно следовать, – охлаждение должно быть постепенным. Для плавного снижения температуры тела необходимо начать обливаться теплой водой уже в сауне.

Когда пот будет смыт, можно немного постоять в предбаннике, а затем принять душ. Только после этих процедур разрешается медленно погрузиться в бассейн, температура которого должна быть не ниже 15 °C. Как и детский бассейн в Тюмени, взрослый бассейн не должен превышать глубину 1,4 метра.

Ни в коем случае нельзя прыгать в воду с бортика, так как можно получить травму или перегрузить сосуды. Если же сауна в Тюмени, которую вы выбрали, не имеет бассейна, можно просто постоять под душем, постепенно понижая температуру воды.

Многие любят сразу после сауны прыгнуть в снег, чего неподготовленному человеку категорически нельзя делать. Такие действия могут выполнять только абсолютно здоровые и закаленные люди, которые имеют опыт резкого охлаждения.

После того, как тело достаточно охладилось, можно посидеть в комнате на кушетке и расслабиться. Если все действия выполнены правильно, вы не будете испытывать дискомфорта и сможете дальше наслаждаться отдыхом в сауне.