Как сделать тренировку по аквааэробике максимально эффективной?

Занятие любым видом спорта не даст нужного эффекта, если не соблюдать определенные правила. Аквааэробика заслуженно считается результативным видом физической активности, поскольку позволяет достаточно быстро сбросить лишний вес, привести все группы мышц в тонус и развить гибкость тела.

Если вы находитесь в поиске места, где заниматься аквааэробикой для вас будет максимально комфортно, обратите внимание на заведения с возможностью после тренировки посетить сауну или хаммам. В воде на мышцы оказывается серьезное давление, поэтому час в парилке – это хорошая возможность расслабиться и при этом закрепить полученный результат. Сауна с хаммамом и бассейном в комплексе с нагрузками от аквааэробики – лучший способ сбросить лишние килограммы, вывести из организма токсины и почувствовать прилив сил.

Последний прием пищи перед аквааэробикой должен быть не меньше, чем за 2 часа до занятия. Тренироваться в воде с полным желудком не только крайне некомфортно, но и небезопасно для здоровья.

Далеко не всегда от того, сколько стоит аквааэробика, зависит эффективность тренировки. А вот продолжительность занятий имеет важное значение. В идеале тренировка должна длиться не менее 40 минут, но и не больше часа. Это оптимальное время, чтобы добиться хорошего результата и не перегрузить мышцы.

Прежде чем приступать к занятиям в воде, следует проконсультироваться с терапевтом и тренером. Возможно, в силу особенностей организма данный вид спорта противопоказан. В этом случае специалисты смогут посоветовать вам другой, более подходящий вариант активности.