Как сделать посещение сауны максимально эффективным?

О пользе парных известно с древних времен. Например, в Риме создавались целые комплексы общественных бань, несмотря на то, что климат там всегда был жарким. Но, тем не менее, римляне охотно проводили время в парных, общались и одновременно укрепляли организм.

Как же извлечь максимум пользы из этой процедуры? Перед посещением сауны необходимо принять душ – не только из соображений гигиены, но и чтобы подготовить кожу: очистить ее от косметических средств и городской пыли, а также удалить отмершие клетки. А вот голову стоит оставить сухой и надеть в парной шапочку, чтобы не получить тепловой удар.

Париться лучше в несколько подходов, в перерыве выпивая настоящий квас, морс, сок, а лучше – простую воду, но ни в коем случае не алкогольные напитки. Жидкости помогут организму быстрее вывести токсины. Повышать температуру в сауне необходимо постепенно, увеличивая ее до оптимальных значений. После парной обязательно примите душ.

Также врачи рекомендуют после прогрева в сауне окунуться в бассейн. Это даст максимальный расслабляющий эффект. Кроме того, сауна с бассейном положительно сказывается на многих системах организма.

В частности, контраст температур:

• повышает иммунитет;
• укрепляет сердечно-сосудистую систему;
• закаляет нервную систему;
• помогает избавиться от бессонницы.

Кроме того, здесь можно хорошо отдохнуть с близкими людьми, встретиться с друзьями. Сауна с бильярдом, например, позволит провести время за интересной игрой и разговорами. Караоке, музыка или просмотр хорошего фильма помогут отдохнуть от повседневной рутины.

Таким образом, сауны с бассейном сочетают приятное с полезным: дают возможность хорошо провести время и одновременно укрепить здоровье.

Сауна – место, где можно отдохнуть и телом, и душой. В идеале – сочетать ее с аромамаслами и массажем. Такие процедуры, безусловно, положительно скажется на вашем здоровье.