Как правильно париться в сауне?

Посещение сауны – доступный способ получить массу позитивных эмоций, расслабиться, укрепить здоровье, а при регулярных визитах – и поддерживать в отличной форме фигуру. Желаемого результата и полезного эффекта можно достигнуть, соблюдая рекомендации специалистов.

Русская парилка оказывает оздоравливающее и закаливающее воздействие. Турецкая баня подойдет посетителям любого возраста. Финская сауна в Тюмени предусматривает последовательный прогрев с помощью жаркого сухого воздуха с дальнейшим охлаждением водой. Перед процедурой нужно посетить душ, а затем тщательно вытереть тело полотенцем. Первый сеанс должен длиться несколько минут. После прохладного душа необходимо отдохнуть примерно 15 минут. Далее продолжительность пребывания в сауне и время отдыха постепенно увеличиваются. В общей сложность процедура не должна длиться более 3 часов.

Полезны также и процедуры с контрастными температурами: например, сауна с бассейном или сауна и джакузи с прохладной водой. Чтобы посещение сауны принесло только пользу для здоровья, следует воспользоваться следующими полезными рекомендациями:

• оптимальное расположение – лежа на средней полке;
• ноги должны быть чуть выше головы или на одном уровне с ней;
• периодически следует изменять положение тела;
• дышать необходимо ртом и носом;
• за минуту до выхода из парной следует поменять положение тела на сидячее.

После прохладного душа рекомендуется посетить зону отдыха, где можно расслабиться и восполнить потери влаги в организме. Наш центр здоровья в Тюмени предлагает для этого все условия: мягкие диваны, приятную музыку, витаминизированные напитки и чайные церемонии.

По завершении всех процедур следует увлажнить кожу с помощью крема или лосьона. В общем случае регулярность посещения парилки не ограничена, но при наличии противопоказаний необходимо соблюдать режим, рекомендованный медицинским специалистом.