Как не перегреться в сауне?

Несмотря на то, что сауна в целом благотворно воздействует на организм, все же, если не соблюдать меры предосторожности, то вполне можно получить тепловой удар.

Если у вас разболелась голова, участилось сердцебиение, появились звон в ушах и тошнота, то это явные признаки того, что стоит немедленно покинуть сауну и принять необходимые меры. Особенно важно соблюдать меры безопасности, если это семейный отдых с детьми, потому что малыши наиболее чувствительны к перегреву.

Обязательно ознакомьтесь с правилами, которые необходимо соблюдать при посещении сауны:

1. Нагревать организм следует постепенно, поэтому время пребывания в сауне не должно превышать 15 минут.
2. В перерывах хорошо будет принять контрастный душ, а также отдохнуть в предбаннике.
3. В парилке на голову необходимо надевать банную шапку, а саму голову опускать до уровня колен.
4. И, конечно же, никакого алкоголя – он может спровоцировать сердечный приступ.

После кратковременного посещения парилки можно прыгнуть в прохладный бассейн, тем самым закаляя организм, повышая иммунитет. К тому же, вода расслабляет мышцы и оказывает антистрессовое воздействие на весь организм. Адреса бассейнов в Тюмени можно узнать на официальных сайтах компаний или же в специализированных каталогах.

В некоторых заведениях предусмотрены отдельные детские бассейны в Тюмени, они также предлагают не менее замечательный отдых для ваших деток, способствующий развитию и укреплению мышц, а также оздоровлению всего организма.

Если же вы все-таки получили в сауне тепловой удар, то, прежде всего, необходимо срочно покинуть парилку, сходить в прохладный душ и принять горизонтальное положение.

Сауна – отличное место для оздоровления и отдыха, но при нахождении в ней нужно соблюдать определенные меры предосторожности.